In een recent gepubliceerde klinische studie is ontdekt dat sauna therapie de spierhypertrofie kan verbeteren en de ontwikkeling van skeletspieren kan ondersteunen, naast het bevorderen van de immuunfunctie.
Het onderzoek uit Polen toonde aan dat 10 sauna sessies gedurende 3 weken de niveaus van heat shock proteïne 70 significant verhoogde, wat belangrijk is voor spiergroei en het voorkomen van ziekten zoals Parkinson, dementie en Alzheimer.
Daarnaast werden significante veranderingen waargenomen in het immuunsysteem van de deelnemers na de 10 sauna sessies.
De onderzoekers concludeerden dat sauna therapie een waardevol hulpmiddel kan zijn voor mensen die geen toegang hebben tot lichaamsbeweging of er niet van houden, omdat het de effecten van lichaamsbeweging nabootst en de hersteltijd na lichaamsbeweging kan verbeteren.
Het is belangrijk op te merken dat sauna therapie gunstig kan zijn voor zowel getrainde als ongetrainde individuen, hoewel getrainde personen mogelijk sneller aanpassingen vertonen.
De aanbeveling is om na het sporten minstens 15-20 minuten in de sauna te gaan, bij voorkeur 3 keer per week, en af te sluiten met een koude douche of dompelbad voor maximale voordelen.
