GFC NIEUWSREDACTIE- Ongezonde gewoonten kunnen uw gezondheid en algehele levensduur ruïneren.
Erger nog, je kunt je dagelijks bezighouden met deze gewoonten zonder je te realiseren hoe gevaarlijk ze zijn.
Hier is een lijst met vier dagelijkse gewoonten die dodelijk kunnen worden als ze niet worden gecontroleerd.
Slechte slaap
Slechte slaapkwaliteit en chronisch slaapgebrek kunnen uw fysieke en neurologische welzijn rampzalig beïnvloeden. Verschillende studies hebben aangetoond dat personen van middelbare leeftijd die zes of minder uur slaap per nacht krijgen, 30% meer kans hebben op dementie (Bryant, 2021).
Evenzo hebben wetenschappers onvoldoende slaap gekoppeld aan een waslijst aan gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, hartaandoeningen, depressie en angst. Als een lang, gezond leven je prioriteit is, sla dan geen goede nachtrust over.
Niet trainen
De voordelen van cardiovasculaire en krachttraining zijn een uitdaging om te negeren. Toch blijven miljoenen mensen wereldwijd grotendeels sedentaire levensstijlen leiden die hen langzaam doden. Een gebrek aan lichaamsbeweging kan de kans op hartaandoeningen, obesitas en diabetes type 2 vergroten (CDC, 2022).
Cardiovasculaire activiteiten zoals fietsen, joggen en zwemmen kunnen een lange weg gaan in het voorkomen van dergelijke ziekten. Weerstandstrainingsoefeningen zoals gewichtheffen zijn ook essentieel.
Bescherming tegen de zon verwaarlozen
Er is niets mis met genieten van een beetje zon tijdens de warmere seizoenen van het jaar. Blootstelling aan de zon is van cruciaal belang voor het reguleren van verschillende lichaamsfuncties, waaronder circadiane ritmes, energieniveaus en vitamine D-absorptie.
Dat gezegd hebbende, te veel van alles is schadelijk en de resultaten kunnen dodelijk zijn in het geval van blootstelling aan de zon.
Een van de meest voorkomende oorzaken van plaveiselcel- en melanoom huidkanker is overmatige blootstelling aan UV-straling van de zon.
Alleen al in Canada worden elk jaar ongeveer 80.000 mensen gediagnosticeerd met huidkanker, en maar liefst tachtig tot negentig procent van die gevallen is gekoppeld aan UV-blootstelling (Sander et al., 2020).
Vapen
Hoewel niet zo gevaarlijk als sigaretten, heeft onderzoek een verhoogd risico op chronische longziekte en astma aangetoond bij frequente vape-gebruikers (Blaha, 2022). De vaping-industrie is ook minder gereguleerd dan traditionele tabaksproducten, wat leidt tot het gebruik van chemicaliën met onbekende risico’s in het productieproces.
Ten slotte helpt vapen niet om nicotineverslaving te verminderen. Als er iets is, is het nicotinegebruik onder jongere demografische groepen enorm gestegen sinds de introductie van e-sigaretproducten in de mainstream.
In een Amerikaanse National Youth Tobacco Survey van 2021 meldden meer dan twee miljoen middelbare en middelbare scholieren frequent gebruik van e-sigaretten (Blaha, 2022).
Traditionele stopmethoden, waaronder nicotinevervangende therapie en cognitieve gedragstherapie, zijn veel gezondere opties dan vapen.
