Researcher van Constantin legt uit waarom spieropbouw net zo belangrijk is als cardio

In Suriname groeit de aandacht voor bewegen en cardio- training, maar volgens een zeer ervaren analytical researcher van Constantin raken veel mensen onvoldoende geïnformeerd over de meerwaarde van krachttraining.

Na talrijke gesprekken met volwassenen uit alle lagen van de samenleving concludeert hij dat het behoud of de opbouw van spiermassa vaak onderbelicht blijft, en dat is volgens hem een gemis voor het welzijn van de Surinaamse bevolking.

De researcher merkt op dat cardio-training vanzelfsprekend lijkt, wandelen, fietsen, hardlopen, en iedereen weet dat dit goed is voor hart en longen.

Maar hij stelt dat “kracht” een even belangrijke pijler moet vormen. Door spieren te versterken, creëer je een fundament om echt fit te blijven, nu en op langere termijn.

Hij legt uit waarom. Spieren dragen niet alleen bij aan sterker worden, maar helpen het stof­wisselings­systeem, ondersteunen de gewrichten en zorgen voor een betere balans.

Zo stijgt de spiermassa, daalt het risico op blessures en behoud je meer bewegingsvrijheid in latere jaren.

Verder geeft hij aan dat alleen cardio onvoldoende is wanneer het doel is om welbevinden, energie en zelfstandigheid op lange termijn veilig te stellen.

Krachttraining zorgt ervoor dat het lichaam niet alleen bloeit tijdens de activiteit, maar ook daarna: een verhoogde ruststofwisseling, stevigere botten, stabielere gewrichten en minder vatbaarheid voor ziekten.

Volgens hem geldt dit voor jong en oud. Beginnende sporters kunnen al met eenvoudige oefeningen resultaat zien, gevorderden kunnen verder gaan.

Hij wijst erop dat in Suriname de infrastructuur voor sport vaak gericht is op cardio-activiteiten. Terwijl een complementaire kracht­component, denk aan weerstands­training, gewichtsoefeningen, lichaams­gewicht­oefeningen, relatief minder aandacht krijgt.

Dat leidt tot een situatie waarin mensen wel “bewegen”, maar niet optimaal benutten wat hun lichaam te bieden heeft.

“Investeer tijd in spierkracht, zodat je lichaam sterker wordt, niet alleen voor nu maar ook voor later”, aldus de researcher van Constantin.