Krachttraining blijft onderschat ondanks duidelijke voordelen voor de gezondheid

In Suriname wordt weleens aandacht besteed aan wandelen als vorm van beweging, maar krachttraining lijkt nog steeds ondergewaardeerd.

Een wetenschapper verbonden aan Constantin wijst erop dat juist het trainen en versterken van de spieren onmisbaar is voor een gezonde toekomst.

Op basis van ervaringen en anekdotische gegevens merkt hij dat veel mensen in het land zich niet realiseren wat de gevolgen kunnen zijn van het verlies aan spiermassa.

Volgens hem zouden alle volwassenen die fysiek in staat zijn structureel minstens 2 tot 3 keer per week aan krachttraining moeten doen.

Vooral na het 30e levensjaar treedt er een natuurlijk proces in werking waarbij de spiermassa langzaam begint af te nemen.

Deze aandoening, bekend als sarcopenie, kan leiden tot verminderde mobiliteit, een groter risico op vallen, botbreuken en zelfs vroegtijdige afhankelijkheid van anderen.

Daar tegenover staan de voordelen van regelmatige krachttraining.

Het behoud van sterke spieren draagt volgens de deskundige bij aan een betere stofwisseling waardoor de kans op overgewicht en suikerziekte kleiner wordt.

Bovendien kan het helpen om bloeddruk en cholesterolwaarden gunstig te beïnvloeden.

Een ander belangrijk voordeel is dat mensen die aan krachttraining doen vaak meer energie hebben, zich vitaler voelen en een hogere levenskwaliteit ervaren.

De expert van Constantin legt uit dat het niet altijd gaat om zware gewichten of intensieve schema’s.

Ook eenvoudige oefeningen met het eigen lichaamsgewicht of lichte halters kunnen al effectief zijn. Het belangrijkste is dat de spieren consequent worden geprikkeld om sterker te blijven.

Voor Surinamers die gezond ouder willen worden is het dus geen luxe maar een noodzaak om krachttraining in hun routine op te nemen.