Langdurig zitten schaadt de gezondheid van jongvolwassenen en ouderen, zelfs bij voldoende sporten

Een studie van de University of California Riverside laat zien dat langdurig zitten ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid.

En dat geldt niet alleen voor oudere of ongezonde mensen, maar zelfs voor jonge volwassenen die regelmatig sporten.

De onderzoekers volgden ruim duizend mensen met een gemiddelde leeftijd van 33 jaar. Ze ontdekten dat wie dagelijks acht uur of meer zit, een hogere kans heeft op overgewicht en een verstoord cholesterol.

Deze factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs vroegtijdig overlijden. Ook kunnen gewrichten, spieren en ruggenwervels op de lange termijn schade oplopen door het vele stilzitten.

Wat veel mensen verrast, is dat voldoende sporten dit niet helemaal kan compenseren.

Iemand die drie keer per week naar de sportschool gaat maar de rest van de dag achter een bureau of op de bank zit, loopt nog steeds een verhoogd risico.

Beweging blijft belangrijk, maar het doorbreken van lange periodes zitten is minstens zo nodig.

De onderzoekers adviseren daarom om elk halfuur tot uur even op te staan. Dit kan door korte wandelingen te maken, staand te bellen, of simpelweg een paar minuten te rekken en strekken.

Zelfs kleine onderbrekingen zorgen ervoor dat de bloedsomloop op gang blijft en suikers en vetten beter door het lichaam verwerkt worden.

Voor Suriname, waar veel mensen tijdens werk of ontspanning urenlang zitten, is dit een duidelijke wake-upcall. Gezond leven draait niet alleen om sporten of gezond eten, maar ook om minder stilzitten.

Wie vaker opstaat, beschermt zijn hart, gewicht en algehele gezondheid.