GFC LIFESTYLEREDACTIE– Wandelen is een betaalbare en toegankelijke vorm van beweging die geschikt is voor verschillende leeftijden en vaardigheidsniveaus. Maar is het behalen van die 10.000 dagelijkse stappen, zoals veel fitness-apps suggereren, essentieel?
Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardioloog bij de Mayo Clinic, stelt dat er geen universeel antwoord is. De behoeften variëren per individu. Belangrijk is regelmatige beweging.
“Wandelen is wellicht de eenvoudigste, goedkoopste en een van de meest effectieve activiteiten,” merkt hij op.
Dus, wat is het dagelijkse stapdoel? Het is subjectief.
“Voor iemand in de twintig, zijn 6,000 stappen misschien niet genoeg. Maar voor een 85-jarige zijn 5,000 stappen lovenswaardig,” legt Dr. Lopez-Jimenez uit.
Integreer wandelen in je dagelijkse leven. Gebruik trappen of loop met huisdieren.
De WHO benadrukt ook de voordelen van wandelen, zowel voor lichamelijke als geestelijke gezondheid. Maak er een routine van!
