Een studie van Northwestern University laat zien dat zelfs één nacht slapen met licht aan al schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Onderzoekers ontdekten dat mensen die in een verlichte kamer sliepen de volgende ochtend een slechtere regulatie van hun bloedsuikerspiegel hadden en een hogere hartslag vertoonden dan mensen die in volledige duisternis sliepen.
Dit wijst erop dat het lichaam minder goed herstelt wanneer er licht aanwezig is tijdens de slaap.
Volgens slaapexpert Phyllis Zee activeert licht, zelfs in kleine hoeveelheden, het autonome zenuwstelsel. Normaal gesproken hoort dat systeem tijdens de nacht tot rust te komen, zodat het hart en andere organen de kans krijgen te herstellen.
Door de aanwezigheid van licht blijft het lichaam echter in een staat van waakzaamheid, wat de kans vergroot op hart- en vaatproblemen en een verhoogd risico kan geven op diabetes.
Voor veel mensen lijkt het gebruik van een nachtlampje of het openlaten van gordijnen onschuldig, maar de studie benadrukt dat dit juist negatieve gevolgen kan hebben als het regelmatig gebeurt.
Het advies van de onderzoekers is dan ook om de slaapkamer zo donker mogelijk te maken. Dat kan eenvoudig met verduisterende gordijnen of het volledig uitschakelen van lichtbronnen.
Alleen wanneer een veiligheidslamp echt nodig is, wordt aangeraden rood of amberkleurig licht te gebruiken, omdat dit minder verstorend is voor de biologische klok.
Suriname
In Suriname is er nauwelijks voorlichting over dit onderwerp, blijkt uit een analyse van GFC Nieuws.
Terwijl in andere landen steeds meer aandacht komt voor slaapkwaliteit en het belang van een donkere slaapkamer, wordt in onze samenleving daar weinig over gesproken.
Toch blijkt uit deze studie dat slaapomstandigheden net zo’n belangrijke pijler vormen voor een goede gezondheid.
Met de vaak warme nachten in Suriname laten veel mensen ramen en gordijnen open, waardoor er straatverlichting naar binnen schijnt.
Ook tv’s en telefoons blijven vaak aan in de slaapkamer. Dit lijkt onschuldig, maar kan volgens wetenschappers op termijn een negatieve invloed hebben op hart, stofwisseling en algemene vitaliteit.
