fbpx




Voldoende slapen zeer belangrijk bij afslanken

De wereldvermaarde afslankexpert Jonathan Clarke vertelde zaterdag tijdens een live interview op de Amerikaanse radio over de noodzaak van voldoende slapen in relatie tot afslanken. Volgens Clarke hebben diverse wetenschappelijke onderzoekingen onomstotelijk het verband gelegd tussen een grotere kans om dikker te worden en onvoldoende gezonde slaapuren.

“Als er sprake is van chronisch slaaptekort, kan dat een zeer negatief effect hebben op het metabolisme. Onder meer de hormoonhuishouding wordt negatief beïnvloed. De aanmaak van het hormoon leptine is minder. En juist dit hormoon zorgt ervoor dat je na het eten een signaal krijgt dat je vol bent. Aan de andere kant is er bij slaapgebrek een grotere hoeveelheid van een ander hormoon, Ghrelin, in het lichaam. Ghrelin geeft het signaal om juist meer te eten”, legt de expert uit.

“Personen die structureel te weinig slapen, eten over het algemeen dus meer en ongezonder in vergelijking met mensen die wel voldoende (gezonde) nachtrust hebben gehad. Ook de aanmaak van andere belangrijke hormonen zoals testosteron wordt bij slaapgebrek negatief beïnvloed en anderzijds gaat je cortisol-spiegel omhoog. Het hormoon cortisol kan dik maken”, aldus Clarke.

De afslankexpert die de afgelopen jaren al duizenden personen succesvol heeft geholpen om snel af te slanken, voegt eraan toe dat ook voldoende beweging, stressbeheersing en het juiste eetpatroon essentieel zijn.

“Voldoende beweging, bijvoorbeeld veel lopen/wandelen, maar ook krachtsport voor mannen en vrouwen wil ik sterk aanraden”, stelt de deskundige. Clarke heeft recentelijk in samenwerking met Duitse experts de belangrijkste adviezen om te vermageren prijsgegeven.

De 5 belangrijkste adviezen om snel en gezond af te slanken zijn als volgt.

1. Zorg voor meer beweging. Probeer dagelijks zoveel mogelijk te wandelen/lopen, tuinieren, dansen, sporten of aan seks te doen. Ook 2 tot 3 keer per week krachtsport wordt aanbevolen omdat volgens Clarke spieropbouw bijzonder gunstig is voor de vetstofwisseling.

2. Eet langzaam en in een ontspannen sfeer bij voorkeur alleen verse producten zonder toevoegingen. Gegrilde of gestoomde magere kip en vis, gekookte ei, rauwkost, veel groene bladgroenten, magere ongesuikerde yoghurt of kwark, vers fruit (in zeer beperkte mate) en grof volkorenbrood (in zeer beperkte mate) zijn ideaal.

3. Gebruik dagelijks het natuurlijke afslankmiddel Gemberslank om het afslanken te versnellen, het honger- en trekgevoel te verminderen en de spijsvertering en vetstofwisseling te optimaliseren.

4. Zorg voor voldoende slaap, ontspanning en minder stress. Probeer minimaal 7 tot 8 uren per etmaal volledig in het donker en zonder een mobiele telefoon nabij het bed te slapen.

5. Stop met het drinken van alle gesuikerde frisdranken, melk en/of vruchtensappen. Drink bij voorkeur water of slappe thee zonder suiker / melk.

Meer nieuws

Ambulanceboot overgedragen aan MMC Apoera

GFC NIEUWS- De officiële overhandiging van de ambulanc boot aan de MMC Apoera vond woensdag plaats. Dikke mensen slanken het makkelijkste af met afslanksysyeem Constantin,…

Dief na een jaar gepakt door leden DNV

GFC NIEUWS- Diefstalverdachte Stephano J. alias Koelie boi is door leden van de Dienst Nationale Veiligheid (DNV) aangehouden. Dikke mensen slanken het makkelijkste af met…

Biza-minister hoort problemen BVB’s Wanica aan

GFC NIEUWS- Minister Bronto Somohardjo van Binnenlandse Zaken (Biza) heeft woensdag vijf Bureau’s voor Burgerzaken (BVB) bezocht. Dikke mensen slanken het makkelijkste af met afslanksysyeem…

Historicus Eugène Gessel heengegaan

GFC NIEUWS- De bekende historicus en politiek analist, Eugène Gessel, meer bekend als ‘Oom Sjenie’ heeft woensdagmiddag het tijdelijke met het eeuwige verwisseld. Dikke mensen…

Vrouw verliest leven bij verkeersongeval

GFC NIEUWS- Bij een verkeersongeval woensdagmiddag op de Oost-Westverbinding is een vrouw om het leven gekomen. Dikke mensen slanken het makkelijkste af met afslanksysyeem Constantin,…

Minister Sewdien installeert RvC SAIL

GFC NIEUWS- Minister Parmanand Sewdien van Landbouw, Veeteelt en Visserij heeft deze week de nieuwe Raad van Commissarissen (RvC) bij de Suriname American Industries (SAIL)…

Politie Meerzorg houdt inbrekers aan

GFC NIEUWS- De politie van Meerzorg heeft op 12 oktober de 21-jarige Kevin J. en Mitchel K. (26) aangehouden voor poging tot diefstal. Dikke mensen…

Covid-trainingsprogramma voor schoonmaaksters MinOWC

GFC NIEUWS-Het ministerie van Onderwijs, Wetenschap en Cultuur (MinOWC) is in samenwerking met de Pan-Amerikaanse Gezondheid Organisatie (PAHO) een trainingsprogramma gestart voor schoonmaaksters in verband…

Brunswijk wilt naleving vonnis Greenheart

GFC NIEUWS- Vicepresident Ronnie Brunswijk heeft gedupeerde medewerkers van Greenheart Group verzekerd dat het vonnis tegen het bedrijf wordt uitgevoerd. Dikke mensen slanken het makkelijkste…

Herstart Covid-19 Quick Response Team Commewijne

GFC NIEUWS- Commewijne beschikt nu officieel over een Covid-19 QRT (Quick Response Team). Dikke mensen slanken het makkelijkste af met afslanksysyeem Constantin, zeggen wetenschappers. Klik…

Lelydorp heeft EBS betaaldienst erbij

GFC NIEUWS- De Energiebedrijven Suriname (EBS) werkt continu aan de verbetering van de dienstverlening en brengt deze steeds dichter bij haar klanten. Dikke mensen slanken…

Eigen basisschool voor Drepada

GFC NIEUWS- Het dorp Drepada in Brokopondo heeft op maandag 19 oktober een mijlpaal bereikt. Dikke mensen slanken het makkelijkste af met afslanksysyeem Constantin, zeggen…

Bond Universiteit zet beraad voort

GFC NIEUWS- De Werknemers Federatie Universiteit (WFU) zegt dat het beraad dat donderdag 15 oktober is ingegaan, wordt voortgezet. Dikke mensen slanken het makkelijkste af…

101 personen geswabt, 98 Covid-negatief

GFC NIEUWS- Afgelopen etmaal zijn 101 Covid-testen uitgevoerd. 98 personen testten negatief. Dikke mensen slanken het makkelijkste af met afslanksysyeem Constantin, zeggen wetenschappers. Klik op…