GFC LIFESTYLEREDACTIE- Sportieve vrouwen lijden frequent aan urineverlies tijdens het trainen wat vaak zorgt voor schaamte.
Hoewel er stappen worden ondernomen om dit te verhelpen zoals het voor de training urineren en dragen van luiers, lijken deze opties het euvel niet op te lossen.
De Amerikaanse IFBB Pro Hunter Henderson
Luiers voor urineverlies bij vrouwen en schaamte
Een luier zou de bewegingsvrijheid tijdens een squat of deadlift te veel beperken, vertellen krachtsporters.
Dit probleem lijkt volgens onderzoekingen en anekdotes enorm vaak voor te komen bij sportende dames.
Recordhouder in vrouwen powerlifting Hunter Henderson zegt tijdens een podcast last te hebben van stressincontinentie. “Het gebeurt zelfs tijdens het rennen.”
Urineverlies een veelvoorkomend probleem bij vrouwen
Expert op gezondheidsdomein Jonathan Clarke vertelt dinsdag aan GFC Nieuws dat bijna de helft van de sportende vrouwen last ondervind van stressincontinentie, ofwel SUI.
Jonathan Clarke
Clarke haalt aan dat zwakke bekkenbodemspieren vaak de oorzaak is van SUI.
“Australisch onderzoek wijst uit dat maar 15% van de getroffenen deze spieren traint. Dames zouden er goed aan doen om deze te versterken”, voert de adviseur verder aan.
Zwakke bekkenbodemspieren kunnen worden versterkt door het doen van oefeningen genaamd kegels.
De bekkenbodemspier vind je als je gaat zitten en doet alsof je moet plassen en je plas inhoudt. In het ergste geval is chirurgisch ingrepen een optie.
Bekijk hier alle publicaties van gezondheidsexpert Jonathan Clarke.
Bekijk de video hieronder: