Voedingsadvies volgens de Schijf van Vijf

Het voedingsadvies volgens de nieuwe Schijf van Vijf is doelgroep specifiek. Toch zijn er algemene adviezen die vrijwel voor iedereen gelden. Zo zegt de Schijf van Vijf:

Minstens 250 gram groente per dag
Twee stuks fruit per dag
Elke dag een handje noten
Eén keer per week vis
Maximaal 500 gram vlees per week
Anderhalve tot twee liter (ongezoet) vocht per dag
Twee tot drie porties zuivel

Daarnaast geldt, eet minder vlees en vervang vlees eens door peulvruchten zoals bonen en kikkererwten. Eet geen bewerkt vlees zoals worstjes en hamburgers. Eet meer groente en meer volkoren zoals volkoren rijst en pasta. Probeer je porties klein te houden en kijk uit met zout, suikers en verzadigde vetten.

Overige berichten