Vegetarisch eten tijdens de zwangerschap

Vegetarisch eten kan prima als je zwanger bent. Let er wel op dat je genoeg ijzer, eiwitten en vitamine B1 en B12 binnenkrijgt. Lees hoe je dat gezond doet.

Eet je wel vis? Blijf dit dan vooral doen tijdens de zwangerschap. Bepaalde vis kun je beter vermijden.

Eet je helemaal geen dierlijke producten? Dan raden we je aan om naar een diëtist te gaan.

Vitamine C bij de maaltijd

Tijdens de zwangerschap heb je meer ijzer nodig, maar je lichaam neemt ijzer uit plantaardige producten minder goed op dan uit vlees en vis. Neem daarom bij elke maaltijd groente of fruit voor het vitamine C, want dan neemt het lichaam ijzer gemakkelijker op.

Overige berichten