Voor veel mensen is het niet zo eenvoudig om aan de aanbevolen hoeveelheden te komen. Je haalt dit het gemakkelijkst door het goed te verspreiden over de dag. Doe daarom je voordeel met deze tips:
Beleg je boterhammen met plakjes groente zoals tomaat, komkommer, radijs, sla of paprika. Of kies voor plakjes fruit zoals appel, banaan of aardbei
Eet een stuk fruit bij het ontbijt
Verklein je portie pasta, rijst of aardappelen en vergroot je portie groente
Gooi je groente en fruit door de juicer en maak een lekker groentesapje
Neem als tussendoortje eens een bakje met fruit en groentemix
Eet als toetje fruit of voeg stukjes fruit toe aan je yoghurt, vla of kwark
Eet een schaaltje rauwkost bij de lunch of het avondeten
Gooi bij het ontbijt bladgroen door je smoothie
Makkelijk voor onderweg: appel, peer, banaan, mandarijn, pruimen, cherrytomaatjes, worteltjes, kleine paprika’s, stukje komkommer of radijsjes
Wil je iets meenemen dat minder gemakkelijk weg eet? Snij het dan van tevoren in hapklare stukjes en neem het mee in een goed afsluitbaar bakje.