Sterk blijven ondanks dat iemand je niet mag, zo werkt het volgens psychologen

Uit onderzoek van de wetenschappelijke literatuur, uitgevoerd door GFC Nieuws Lifestyle, blijkt dat sociale afwijzing een veel grotere impact kan hebben dan gedacht.

Of het nu op school, op het werk of bij de sportschool is, het gevoel dat iemand je niet mag, of sterker nog een enorme hekel aan je heeft, activeert in de hersenen dezelfde gebieden als fysieke pijn.

Het raakt mensen dus echt, maar zegt zelden iets over de waarde of kwaliteiten van degene die wordt afgewezen. Meestal zegt het meer over de ander en diens eigen onzekerheden.

Studies laten zien dat erkennen wat er gebeurt helpt. Door de emoties te observeren zonder jezelf de schuld te geven, ontstaat rust.

Het bewust herstructureren van gedachten helpt om negatieve gevoelens te verminderen en het zelfvertrouwen te beschermen. Mensen die dit doen, blijken veerkrachtiger te zijn en sneller hun evenwicht terug te vinden.

Daarnaast is sociale steun belangrijk. Contact met vrienden, familie of collega’s die steun bieden, gecombineerd met activiteiten die plezier en voldoening geven zoals werk, sport of hobby’s, helpt om stress en negatieve emoties te verlichten.

Het gevoel van controle en eigenwaarde groeit, waardoor afwijzing minder zwaar voelt.

Voor Surinamers, waar relaties een centrale rol spelen, betekent dit dat het ontwikkelen van innerlijke rust en het richten op positieve contacten een effectieve manier is om afwijzing te verwerken.

Zo blijft zelfvertrouwen behouden en neemt het negatieve effect van afwijzing langzaam af terwijl de energie gericht blijft op dingen die echt belangrijk zijn.