Of een kant-en-klaarmaaltijd past in een gezonde voeding hangt van de samenstelling af.
Over het algemeen bevatten kant-en-klaarmaaltijden:
Weinig groente
Weinig vezels
Veel verzadigd vet
Veel zout
Daarnaast sluit de portiegrootte vaak niet aan bij de behoefte van de gebruiker. Het kan te weinig zijn, waardoor je snel weer trek krijgt. Het kan ook juist te veel zijn waardoor je meer eet dan je nodig hebt.
Er zijn natuurlijk uitzonderingen.
Een goede kant-en-klaarmaaltijd is:
een maaltijd met een grootte van 450 tot 750 kcal per portie;
een maaltijd met ten minste 150 gram groente, wat kan worden aangevuld met salade of rauwkost, al dan niet kant-en-klaar;
een maaltijd met weinig verzadigd vet en zout.