fbpx




Juist in deze coronaperiode voldoende yoghurt gebruiken, zeggen topexperts

GFC NIEUWS- GEZONDHEIDSREDACTIE, door P. PETERSON, Ph.D. – Juist in deze tijd waarin het coronavirus op de loer ligt, is het zeer belangrijk om je weerstand extra te versterken. Een internationaal gediplomeerde expert van Constantin met meer dan 20 jaren ervaring legt aan GFC Nieuws uit waarom het advies wordt gegeven om witte ongesuikerde yoghurt te gebruiken.

“Yoghurt is rijk aan probiotica. Veel wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat een speciale combinatie yoghurtsoorten een positief effect kan hebben op het immuunsysteem. Probiotica zijn gunstig voor de darmflora en daarmee de weerstand en talrijke gezondheidsparameters”, legt de expert van Constantin uit.

“Wetenschappers leveren steeds meer bewijs dat de darmflora een zeer belangrijke rol speelt bij het in stand houden van een goede gezondheid. In het bijzonder het immuunsysteem is gebaat bij een gezonde darmflora. Maar de meest recente studies tonen ook zonder twijfel aan dat de status van de darmflora van invloed kan zijn op overgewicht/overtollig lichaamsvet, diabetes, depressiviteit en andere veel voorkomende kwalen.

Zo ontdekten Duitse experts dat verschillende personen met een depressie evenals overgewicht/overtollig vet, bepaalde gunstige bacteriën missen in hun darmen.

Met het voorschrijven van speciale soorten yoghurtcombinaties, in combinatie met een persoonsgericht voedingspatroon, worden de klachten verminderd of weggenomen.

“Door de voedingsgewoonten van mensen met klachten persoonsgericht aan te passen, kan tegenwoordig de weerstand worden verbeterd en ook andere problemen zoals overgewicht en andere lichamelijke kwalen goed worden aangepakt”.

“Met eenvoudige aanpassingen van de voeding- en levensstijl worden problemen zo op de meest natuurlijke en effectieve wijze behandeld. Voedingsaanpassingen in combinatie met een betere leefstijl blijkt vaak een zeer krachtig medicijn te zijn”, legt de ervaren Constantin expert verder uit.

Voor een gezonde darmflora is volgens de deskundige behalve het gebruik van een speciale combinatie yoghurtsoorten, bovendien van belang dat het eten en drinken van geraffineerde koolhydraten zo veel als mogelijk wordt beperkt.

WAT KUN JE NOG MEER DOEN OM DE WEERSTAND TE VERSTERKEN

VITAMINE D3: “Aan een ieder geef ik het advies om te zorgen voor voldoende vitamine D3 in je systeem. Ga daarom elke dag maximaal 15 tot 20 minuten met redelijk ontbloot lichaam in de zon. In de zon maak je vitamine D aan. D heeft een zeer positief effect op de weerstand en geeft nog veel meer gezondheidsvoordelen.”

SLAAP: een gezonde nachtrust is een zeer belangrijke factor voor de weerstand. Voldoende slaap is essentieel. Een ieder die zich beter wil beschermen tegen virussen en kwalen wordt geadviseerd om te zorgen voor tenminste 8 uren slaap en dan volledig in het donker en de mobiele telefoon uitgeschakeld of op vliegtuigstand.

VOEDING: het is erg belangrijk om te zorgen voor het consumeren van de juiste voedingsmiddelen met voldoende eiwitten, vitaminen, mineralen, sporenelementen en anti- oxidanten. De voorkeur gaat uit naar vette zeevis, heel veel soorten en kleuren groenten -bij voorkeur onbespoten-, olijfolie, diverse noten zoals amandelen en walnoten, scharreleieren, scharrelkip, veel kersen (vitamine C), granaatappels, avocado’s en speciale yoghurtsoorten.

BEWEGING: het is ook belangrijk om te zorgen voor voldoende beweging en het juiste lichaamsgewicht. Het advies is om dagelijks tenminste 30 tot 40 minuten in een hoog tempo in de buitenlucht te lopen/wandelen en/of 15 minuten intervaltraining te doen.

Bovendien kan een ieder indien mogelijk 2 tot 3 keer per week aan krachttraining doen. Dat kan ook thuis door bijvoorbeeld opdrukoefeningen -push ups- te doen evenals kniebuigingen met eventueel gewichten in de handen.

STRESS EN ANGST VERMINDEREN: Verder is van belang om te zorgen voor voldoende stressbeheersing en het verminderen van angstgevoelens door onder meer ruim voldoende te ontspannen en vaker bezig te zijn met leuke, positieve dingen in het leven. Teveel chronische stress en angst hebben een zeer negatieve invloed op de gezondheid, in het bijzonder de lichamelijke weerstand.

ROKEN EN STERKE DRANK STOPZETTEN: personen die roken en alcohol gebruiken krijgen het advies om direct hiermee te stoppen. Roken en het drinken van alcohol hebben een extreem desastreus effect op de weerstand en algehele gezondheid. Het is daarom een erg verstandig besluit om hiermee zo snel als mogelijk te stoppen.

Meer nieuws

DR-Commewijne krijgt district in bloei

GFC NIEUWS- De nieuwe districtsraad (dr) van Commewijne heeft de verantwoordelijkheid gekregen over een district dat in bloei is en mogelijk het snelst groeit van…

President Bouterse participeert aan Caricom-top

GFC NIEUWS- President Desiré Bouterse heeft vrijdag deelgenomen aan de 20ste Speciale Vergadering van de Conferentie van Caricom Staatshoofden, welke plaatsvond via videoconferentie. Dikke vrouwen…

Jaloerse hond doodt pasgeboren tweeling

GFC NIEUWS- Twee pasgeboren tweelingzusjes werden thuis aangevallen en gedood door de hond van het gezin. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC- methode van Constantin,…

14 nieuwe Covid-19-gevallen, 13 genezen

GFC NIEUWS- Nog eens 14 personen zijn vandaag positief getest op Covid-19. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC- methode van Constantin, zeggen wetenschappers. Klik op…

Radboudumc-artsen naar Suriname voor Covid-hulp

GFC NIEUWS- Vandaag vertrekt vanaf Schiphol een team van intensivisten, infectiologen, infectiepreventiedeskundigen en een microbioloog naar Suriname om ondersteuning te bieden bij Covid-zorg in Paramaribo….

“Afro-Surinamers moeten hun plek innemen”

GFC NIEUWS- “De Afro-Surinamers, moeten hun plek innemen, de voorouders van deze groep hebben in het verleden verschrikkelijke onderdrukte tijden meegemaakt in Suriname.” Dat kwam…

Besmette politici uit ICU

Paul Somohardjo (PL), Ronnie Brunswijk (ABOP) en Jerrel Pawiroredjo (NPS) zijn donderdagmiddag ontslagen uit de Intensive Care Unit (ICU) van het Academisch Ziekenhuis Paramaribo (AZP)….

10 Covid-19-patiënten vandaag naar huis

GFC NIEUWS- Vandaag mochten nog eens 10 Covid-19-patiënten naar huis, nadat zij genezen zijn verklaard. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC- methode van Constantin, zeggen…

Ontsmetting partijcentrum Grun Dyari

GFC NIEUWS- Het NPS-partijcentrum Grun Dyari werd vanmorgen grondig ontsmet, nadat twee leden van de partij positief testten op Covid-19. Dikke vrouwen makkelijk slank met…

Tieners opgepakt voor gewapende beroving

GFC NIEUWS- Maandagavond zijn twee tieners, R.B. (13) en D.B. (16), door de politie aangehouden voor een gewapende beroving. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC-…

Pandit Nandoe besmet met het coronavirus

GFC NIEUWS- Pandit B. Nandoe Tewarie is positief getest op het coronavirus. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC- methode van Constantin, zeggen wetenschappers. Klik op…

Ingezonden| Keti koti-boodschap BEP

GFC NIEUWS- De strijd voor vrijheid en gelijkwaardige menselijke behandeling,is voor elk onderdrukte en gemarginaliseerde volk een legitiem recht om actie te ondernemen tegen elke…

“Jules Sedney was staatsman van formaat”

GFC NIEUWS- Een politiek icoon, een staatsman van formaat, een zoon van Suriname, een toegewijde, voorbeeldige en veelzijdige Surinamer. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC-…

Goudzoeker doodgeschoten

GFC NIEUWS- Een goudzoeker werd het afgelopen weekend na een ruzie doodgeschoten. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC- methode van Constantin, zeggen wetenschappers. Klik op…

Ingezonden: Stilstaan bij 157 jaar Keti Koti

GFC NIEUWS- Vandaag herdenken wij 157 jaar afschaffing van de Nederlandse slavernij en tegelijkertijd vieren wij de bevrijding van de Surinaamse gemeenschap. Dikke vrouwen makkelijk…

Coronavirus superspreaders ontdekt in het binnenland

GFC NIEUWS- In het binnenland zijn er coronavirus superspreaders ontdekt bij begrafenisrituelen en goudmijnactiviteiten. Dikke vrouwen makkelijk slank met LC- methode van Constantin, zeggen wetenschappers….