Niet iedereen heeft dagelijks even veel energie nodig. Als je veel beweegt, heb je er meer calorieën nodig en ook mannen gebruiken over het algemeen meer brandstof dan vrouwen.
Gemiddeld wordt uitgegaan van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt.
Kom je in de loop van de tijd een beetje aan, dan weet je dat je iets minder moet eten. Zoek hierin je eigen balans.