Hoe weet je of je voldoende water drinkt? Expert vertelt dat je niet meer dan zes keer per dag moet plassen

GFC NIEUWSREDACTIE- Weet je hoe je water moet drinken?

Het lijkt een rare vraag, maar hydratatie is een soort wetenschap. Er is een contraproductieve manier om water te drinken. Meer is niet altijd beter.

BEKIJK OOK MEER GFC NIEUWS: Vrouwen kunnen liever stoppen met het wassen van hun vagina, die is zelfreinigend

Hoeveel water moet je drinken?

Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water, en omdat je de hele dag water verliest in de vorm van transpiratie en urineren, moet je die verloren vloeistoffen vervangen.

Hoewel het erg belangrijk is voor je gezondheid om elke dag de aanbevolen hoeveelheid water te drinken (acht glazen water, of ongeveer twee liter), is het niet alleen belangrijk hoeveel je drinkt. Een even belangrijke vraag is: drink je water op de juiste manier?

Chris Sanders, hydratatie-expert, legt uit: “Je nieren kunnen tot 800 ml water in een uur verwerken.

“Als je meer dan dit drinkt, gaat het gewoon door je nieren zonder later opnieuw te worden opgenomen. In het ergste geval kan het leiden tot een opgeblazen gevoel.”

Dus hoewel het terecht is benadrukt dat je ongeveer 6 tot 8 glazen water per dag moet drinken, zal het snel achter elkaar drinken van een lading water je niet veel goeds doen.

Meer drinken dan dat heeft geen zin, zegt hij.

BEKIJK OOK MEER GFC NIEUWS: Tieners die wiet gebruiken, vapen en sigaretten roken lopen drievoudig gevaar

Een andere goede maatstaf of je te veel water drinkt, is hoe vaak je plast. Chris zegt dat je tussen de vier en zes keer per dag moet plassen.

Wat zijn de gevaren van uitdroging?

Uitdroging kan de oorzaak zijn van veel gezondheidsklachten, waaronder hoofdpijn en weinig energie.

Chris zegt: “Uitdroging betekent dat je lichaam meer vocht verliest dan het kan opnemen, als je niet genoeg vocht drinkt, kun je een droge mond hebben of hoofdpijn krijgen.

“Als je lichaam te veel vocht blijft verliezen, kun je andere symptomen van uitdroging ervaren, zoals vermoeidheid of licht in het hoofd.

“In ernstige gevallen van uitdroging moet je onmiddellijk een arts raadplegen als je koorts, braakt of diarree hebt.”

BEKIJK MEER GFC NIEUWS: KLIK HIER