fbpx




Fruitschillen: lekker en gezond!

Wat doe je met de schillen van sinaasappelen en citroenen, bananen en watermeloenen? Weggooien? Zonde!

Want met de schil gooi je heel veel waardevolle voedingsstoffen weg waar je lichaam om schreeuwt.

In de schil van citrusvruchten zit behalve veel vezels namelijk ook meer vitamine C dan in het vruchtvlees.

Bovendien barst de schil van essentiële vitamines en mineralen zoals riboflavine, thiamine, niacine, foliumzuur, vitamine B6, vitamine B5, vitamine A, calcium, ijzer, kalium, zink en magnesium.

Citrusschil raspen

Na je volgende glaasje sap zou je de citrusschil kunnen raspen en door je havermout roeren, of mengen in je yoghurt of kwark. Je kunt citrusrasp zelfs toevoegen aan je koffie of thee!

Of gooi de schil in de blender en doe er je favoriete smoothie-ingrediënten bij.

Dat geldt ook voor bananen. De zachte schil (hoe rijper, hoe beter) zit boordevol tryptofaan. Dat is een stofje dat helpt bij de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ serotonine.

Geluk

Dit hormoon wordt gemaakt in de hersenen en in de darmen. In je hoofd zorgt het voor een goede stemming en beinvloedt het je sociale gedrag, het libido, de slaap, het geheugen en het vermogen om te leren.

Mensen met voldoende serotonine zijn rustig en tevreden, en hebben een heldere geest. Een tekort hieraan kan zorgen voor angstgevoelens, depressie, pessimistische gevoelens en agressiviteit.

Kook bananenschillen minstens 10 minuten. Je kunt ze door je smoothie of soep roeren, je kunt ermee roerbakken of in je cakebeslag gebruiken.

Meloen: goed voor de penis

Ook een goeie: watermeloen. Het rode, sappige gedeelte is natuurlijk het lekkerste. Maar het wit onder de schil, en de schil zelf, zijn een rijke bron van voedingsstoffen.

Daar zit bijvoorbeeld het aminozuur citrulline in. Dat wordt door je lichaam omgezet in arginine, wat weer wordt gebruikt om stikstofoxide (NO) te maken.

Stikstofoxide is heel belangrijk in je lichaam. Het helpt je bloedsomloop verbeteren. Dat is goed voor je hart, en bij mannen helpt de penis stijf te maken. Sporters kennen citrulline en arginine als stoffen die helpen spiervermoeidheid te verminderen.

Je zou dan ook de schil van watermeloenen kunnen gebruiken in smoothies en soep, of na blenderen kunnen mengen door je fruitsalade of chutney.

Pitjes voor sperma

De pitjes kun je 10 minuten of een kwartier roosteren en daarna toevoegen aan salades. Er zit heel veel proteïne in, verschillende B-vitaminen, mineralen waaronder veel magnesium – goed voor een gezonde bloeddruk – plus fosfor, ijzer, kalium, natrium, koper, mangaan en zink.

Watermeloenpitjes zijn dan ook uitstekend voor een gezond hart, een gezonde prostaat bij mannen en een goed functionerende penis.

Ze zijn ook uitstekend voor je immuniteit (zodat je minder vaak ziek wordt), verbeteren de kwaliteit van sperma, heel goed voor diabetici, een goed geheugen, verbeteren je spijsvertering en geven je sterker haar.

Voldoende redenen dus om meer schillen en pitjes te eten!

Meer nieuws

Covid-19 actieve gevallen onder de 100

GFC NIEUWS- Het aantal actieve Covid-19-gevallen is onder de 100. Volgens de jongste update op het dashboard zijn nu 72 personen in Suriname besmet met…

Commissie buigt zich over regulering grondbeleid

GFC NIEUWS- President Chandrikapersad Santokhi heeft ter regulering van het grondbeleid een commissie geïnstalleerd. Impotent of minder potent? Maak online gebruik van professionele adviezen van…

Presidentiële commissie moet Valutawet evalueren

GFC NIEUWS- President Chandrikapersad Santokhi heeft de Commissie Wet Controle Valutaverkeer en Transactiekantoren geïnstalleerd. Impotent of minder potent? Maak online gebruik van professionele adviezen van…

14 nieuwe Covid-gevallen, 24 genezen

GFC NIEUWS- Binnen een etmaal zijn er 14 nieuwe coronagevallen geregistreerd. Impotent of minder potent? Maak online gebruik van professionele adviezen van internationale topexperts. Klik…

Twee mannen beschoten in boot

GFC NIEUWS- Twee mannen zijn vorige week beschoten toen ze in een boot stapten te Godo olo in Sipaliwini. Impotent of minder potent? Maak online…

Man mogelijk dood na hartaanval in auto

GFC NIEUWS- Een 60-jarige man werd vanmorgen dood aangetroffen in zijn voertuig. Impotent of minder potent? Maak online gebruik van professionele adviezen van internationale topexperts….

Hoefdraad binnenkort op Interpollijst

GFC NIEUWS- Ex-minister Gillmore Hoefdraad van Financiën zal binnenkort op verzoek van de procureur-generaal (pg) van Suriname worden geplaatst op de Interpollijst. Impotent of minder…

MMC heeft nieuw bestuur

GFC NIEUWS- Het Mungra Medisch Centrum heeft een nieuw stichtingsbestuur, dat vrijdag is geïnstalleerd door de Minister van Volksgezondheid, Amar Ramadhin. Impotent of minder potent?…

28 nieuwe Covid-gevallen, 18 genezen

GFC NIEUWS- Donderdag op vrijdag zijn er 28 nieuwe Covid-19-gevallen genoteerd. Impotent of minder potent? Maak online gebruik van professionele adviezen van internationale topexperts. Klik…

Nog geen uitkering uit Covid-19 Fonds

GFC NIEUWS- Het ministerie van Arbeid, Werkgelegenheid en Jeugdzaken laat weten dat het uitbetalen van de werkloosheidsuitkering aan werklozen die tijdens de operatie van het…

Ingezonden| Onze Staatsbedrijven

GFC NIEUWS- In de media lazen wij dat de president van Suriname onlangs een onderhoud heeft gehad met de president-commissarissen van een aantal Staatsbedrijven. Impotent…

Duurzaam sociaal vangnet in aanmaak

GFC NIEUWS- Het ministerie van Sociale Zaken en Volkshuisvesting heeft een traject ingezet om te komen tot een duurzaam sociaal vangnet. Hiervoor vindt er een…

lijk 15-jarige jongen geborgen

GFC NIEUWS- Daags na het politiebericht over de vermoedelijke verdrinking van de 15-jarige Diren Surjbali is zijn ontzielde lichaam uit de Nickerierivier gehaald. Impotent of…

HVB-topper Frans Kasantaroeno heengegaan

GFC NIEUWS- De politicus Frans Kasantaroeno is woensdag vrij plotseling overleden. Impotent of minder potent? Maak online gebruik van professionele adviezen van internationale topexperts. Klik…