Met de juiste brandstof functioneert jouw lichaam stukken beter, en dat geldt zeker voor je gaat sporten. Omgekeerd kan iets verkeerd eten ook die workout in de war sturen. Deze vijf dingen zet je beter niet op het menu vlak voor je de beentjes gaat strekken.
Avocado (of ander voedsel dat veel vet bevat)
Bonen
Bonen bevatten veel eiwit en leveren heel wat gezondheidsvoordelen op.
Alcohol
Plan nooit een aperitiefje met alcohol in voor je gaat sporten. Niet alleen raak je gedehydrateerd, het zal ook je prestaties niet ten goede komen.
Zuivel
In theorie klinken melk en yoghurt als perfecte bronnen van energie voor het sporten. Maar er is een addertje onder het gras. Je krijgt dan wel eiwitten, koolhydraten en vet binnen, ze verteren niet erg makkelijk, wat een probleem kan zijn vlak voor je gaat sporten.
Bruisende dranken
Een bruiswater is een betere keuze dan een frisdrankje, maar voor het sporten mijd je beter alle types drank die gas bevatten. Ook daarbij bestaat het risico dat je gasvorming krijgt of je opgeblazen voelt tijdens het sporten.