KIVC zegt dat gezond bewegen ook gewoon thuis kan

Het Knowledge Institute for Vitality & Care(KIVC) stelt dat het geen geldig argument is wanneer mensen zeggen dat zij niet kunnen sporten of bewegen omdat zij geen sportschool bezoeken.

Volgens het instituut wordt dat in Suriname regelmatig aangehaald als reden om weinig aan lichaamsbeweging of krachttraining te doen, terwijl er volgens deskundigen juist veel mogelijkheden bestaan om thuis of in de directe omgeving actief te blijven.

Het KIVC merkt in gesprek met GFC Nieuws op dat gezond bewegen niet per se betekent dat iemand dagelijks zware fitnessapparatuur moet gebruiken.

Hoewel het kenniscentrum een groot voorstander is van regelmatig trainen in de sportschool en zowel cardiotraining als krachttraining nadrukkelijk in zijn gezondheidsprotocol heeft opgenomen, benadrukt het instituut dat mensen ook thuis of in hun eigen omgeving op verschillende manieren actief kunnen blijven.

Ook eenvoudige activiteiten kunnen bijdragen aan een betere gezondheid en conditie.

Het instituut wijst erop dat wandelen, dansen, touwspringen en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht allemaal effectieve manieren zijn om actief te blijven.

Bewegen kan ook gewoon thuis

Volgens het KIVC onderschatten veel mensen hoeveel beweging zij thuis kunnen krijgen. Zo kunnen squats, push-ups, buikspieroefeningen en stretchoefeningen zonder dure apparatuur worden uitgevoerd.

Daarnaast helpen dagelijkse activiteiten zoals tuinwerk, schoonmaken en traplopen ook om het lichaam in beweging te houden.

Experts van het KIVC adviseren mensen die niet in staat zijn om een sportschool te betalen of bezoeken, om vooral een vorm van beweging te kiezen die zij prettig vinden en gemakkelijk kunnen volhouden.

Hierdoor wordt de kans groter dat bewegen een vast onderdeel van het dagelijks leven wordt.

Gezondheid belangrijker dan perfectie

Het KIVC legt verder uit dat regelmatige beweging niet alleen goed is voor het lichaam, maar ook voor de mentale gezondheid. Actief blijven kan helpen bij stressvermindering, betere slaap en meer energie gedurende de dag.

Volgens het kenniscentrum hoeft sporten daarom niet perfect of ingewikkeld te zijn. “Elke vorm van beweging telt,” luidt de boodschap.